結束了儒意跑團兩期的課之後
波波找我來試試一下不同跑班的訓練
因為現在也不是比賽期
所以就是以肌力強化為主
所以就做了不少馬克操為主
最開始上課前的問卷就寫下自己的狀況還有成績
當然我半馬寫1:30, 全馬就寫3:10
目標成績我就直接寫sub3
後來教練就有跟我提到要拼sub3的話
半馬最少也要87分鐘，也就是1:27
嗯....目前還辦不到....
前面坐了肌力訓練之後就來漸速跑
以操場來說就是直線加速，彎道放慢
不過教練是跟我提到彎道再慢一點，用走的吧
剩下的就是照課表去練習吧
希望可以正常完食
很多練習大多跟大腿肌力有關
似乎儒意的坐姿抬腿還是可以繼續天天練
最後
奉上波波還有他好姐妹阿中的美腿照
再加上肌肉扛壩子的阿燕
至於我沒有美腿
就放這個嚇嚇人
最近應該會很常戴白色帽子
特別是最近在員購店新買的勾勾帽
