本來要在北田暖身場
但不知為何關閉
就臨時改在師大
今天的課表是跑1min 30s 休1min 30s共12趟
其實改來400的場也方便我觀察自己的狀況
一分半就是跑400操場一圈啊，多好記呀
所以就要在每圈倒數完以前踏過起跑線即可
96秒一圈就是四分速
所以90秒就大概3:45的配速
也差不多是我的Z4
好好維持吧
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