要帶著禮拜六練完的疲倦感去跑禮拜天的long run
其實這只是我自己的解讀啦
今天的作業是30min
2min z4
自己估算一下就是大概要跑到500公尺左右
這樣也可以觀察是否有在時間內跑完
配速是否正確
好好維持下去吧
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早安，雖然半夜一點突然醒來 但繼續趴一下還是睡著 趕快把昨天買的麵包從冰箱拿出趕快嗑掉 著裝完，有感受到外頭的涼意 我走出去外頭看到濕潤的地板心就涼了一下 在馬路上走一走越想越不對勁 我最後決定陣前換裝 就把備用的長袖拿了出來 光化門廣場也聚集了好多人 大家都還穿者雨衣和長袖（應...
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想說跟之前寫不一樣的東西 畢竟之前都是寫細節的流水帳 這次就把主題分開吧 但還是可以每天記下的關鍵字補上 倫敦馬行不行 D0: 沒停車位，中央路福壽街， 終身快速通關，嚇到我的人潮，通關後冷清，BC,AD習慣繞一圈 ，三班機，旁邊沒人，聽不懂的Singlish，F9金剛寡婦， ...
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