要帶著禮拜六練完的疲倦感去跑禮拜天的long run
其實這只是我自己的解讀啦
今天的作業是30min
2min z4
自己估算一下就是大概要跑到500公尺左右
這樣也可以觀察是否有在時間內跑完
配速是否正確
好好維持下去吧
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