因為禮拜四要上兩頭班
所以我把間歇改在禮拜三來跑
今天的作業是
3000m P"105 r4'
400m*5 P"100 r90"
太陽有點大又有點涼
我終於穿上長袖了
前面的3000我每圈都能夠壓在105秒內
後面的400就是直接壓100內（我大概都是98左右）
也許這個，就是下禮拜天要維持的速度了
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早安，雖然半夜一點突然醒來 但繼續趴一下還是睡著 趕快把昨天買的麵包從冰箱拿出趕快嗑掉 著裝完，有感受到外頭的涼意 我走出去外頭看到濕潤的地板心就涼了一下 在馬路上走一走越想越不對勁 我最後決定陣前換裝 就把備用的長袖拿了出來 光化門廣場也聚集了好多人 大家都還穿者雨衣和長袖（應...
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這是有點不知道怎麼形容的賽事 大會app是到比賽當週才上架 要輸入booking reference還有email才可以登入My marathon 這些都是在最後最後的關頭，泰國那邊才給我們 連email都不是本來我們自己的email 整個是有點莫名其妙又不不知所允的過程 因為...
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