因為彥在禮拜一幾乎很難喬班讓我晚上去上課
最後就決定轉班了
直接聯絡去年阿儒建議我去找得何教練
先去找他談一下練習的方向與想法
剩下的就是彼此合作了
上課時間是八點到九點半
起碼....
七點半到八點是暖身跑用的
一聽就覺得有效率多了
至於第一堂課主要是做馬克操
感受許多踩踏地的感覺
似乎和教練有提到一個概念
如果跑間歇，只是硬衝而姿勢和步伐跑掉的話
那其實是無效的跑法
寧可減秒速訓練....
現在想想
我跑台北馬時就不是我平常跑的姿勢....
我頭都抬太高而且沒有縮下巴
呼吸也為冷而亂掉
也許這也是我跑不好的原因
另外提到一些概念
如果這個班未必適合我
其實教練是說可以退費甚至轉介到其他班等等
（本來我以為禮拜四這個班是賽事準備的班）
因為我現在比較能出來上課的時段就是禮拜四晚上了
聽說另一個跑班有比較厲害的就是在禮拜四晚上訓練
似乎也是一個選項....
總之
再練練看吧
然後，兩個禮拜以後要測5000....
要測5000我就抖了一下....
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