又來上課啦
臨時決定參戰
臨時決定上課
今天的課是1600測驗
上一回已經是去年六月底柏芝上課的測驗
當時是6:19
這一回算是進步了吧
已經跑近了六分鐘內
這回的客語之前的比起來更加強了肌力訓練
以前是每週有空就做
這一回事天天都要做
反正現在已經拿到瑜珈墊了
那就天天好好用吧
擺手跳300
坐姿抬腿100
伏地挺身40
坐姿抬腿練大腿肌力
伏地挺身練肩以及擺臂
特別的是教練叫我做的窄版的伏地挺身
壓下去就像擺臂的姿勢
（不要再讓手臂亂揮了）
今天小美教練的激勵....讓我更有動力了
他說
關於坐姿抬腿
別人做可能沒有差，你做就會有差
（但願可以改善我大腿抽筋）
為何我不開窄版伏地挺身給其他人
因為其他人做不起來
你就做吧
昨天做完40下
整個肩膀很難舉起手
今天下課回家
差點一下都做不下去
最後還是ㄍㄧㄥ 完了40下
加油吧
這回課比較短一點
中間還夾雜過年
不過我是最晚的賽事
所以可以比其他人再多練一兩個禮拜
加油吧
