教練給的作業是12~16km P4:45/4:40/4:35每五公里加速
大概就是P"114/112/110左右
偏偏我就是不太聽話....
用之前跑過的4:50/4:30/4:10
P"116/108/100
我的跑法就是12圈，第13圈喝水後加速下一輪的配速
第一趟116還可以
第二輪就是108秒
有幾趟有喇掉慢一點點
第三輪要100....
很明顯拉不起來
似乎最舒服的狀態就是4:30的配速....
得承認現在戰鬥力就是這樣
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