助教提醒開賽前兩個月可以開始訓練肌力
今天也是我剛拿到芝加哥跑步的背心的第一天著裝
（在芝加哥群組團購的）
結果我現在有三件衣服要在芝加哥使用....
應要說可是算是四件
我跑國外馬固定穿的那件＋韓粉那件國旗衣＋Garmin背心，藍色芝加哥背心
其實在芝加哥只有兩場而已....
前一天國際跑後來想說改成穿固定國外馬那件
而正式賽就穿Garmin的....
現在多了這件反而可能有所變動....
到時候再決定吧
今天趕快來練習肌力訓練
這個棒式是單腳，教練還在我後方把我往下壓
真的有吃力到
教練壓這個真的沒有在手軟
感謝攝影師幫我拍攝
有我的鏡頭我幾乎都會抓下來
這裡可以看出....我的zoomfly sp以快要600km
已經磨損到外側幾乎要磨光了
這陣子有練重訊和肌力訓練下有明顯變化的是我續航力有變好
另外就是肌肉形狀有所改變
特別的是我注意到自己的肱四頭肌已經有明顯形狀了
（果然有用）
每次上課練習都會這樣汗流浹背
這動作已經很久沒有做了
這是弓步起跳換腳（空中的瞬間）
很久沒有這樣子練了
每個動作所有人一起喊一到十六
還有基本的伏地挺身也是要持續做
感謝這陣子一直陪我練跑的阿毛
（每次都被他拉爆）
據說最右邊那位灰色是後來加進來的品帆
也是S組
好像是精品甄選進去柏林馬
下禮拜的課就會一起上課
請多指教
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