Just do it Sunday
這是半碼最快紀錄（雖然離希望跑進1:35以內還有兩進兩分鐘）
上一回四月跑Elle配速是4:38，這回拉快了10秒配速
覺得不錯的是有感覺到這段期間肌力訓練的成效
有讓自己恢復得比較快
而且這樣跑完之後不會太累，還很有力
其實一大清早就要來會場
因為半馬要5:15分起跑
很早就來到會場集合，阿儒教練就當場帶大家做一下熱身操
旁邊還有其他人跟著亂入練習XD
應該是目前呈現少根筋的狀態
所以不會感覺到緊張
反而覺得今天狀況應該會不錯（沒有起跑會是自我感覺良好!?）
不免俗的要來出發前的人模人樣
跑完大家的表情會是？
不會太意外，這賽事參加的人不多
飛飛教練出發前鼓勵好可以拼拼看
昨天晚上他還弄了一個配速表給我，我也載進了手錶裡面
是Z2跑15km, Z3跑5km,最後1km隨意
也許我是不聽話孩子....我的Z2是4:40~5:17
我就開了Z3的4:30衝出去
慢慢的追過一些人，我一直注意膝蓋是否會痛
呼吸是否順暢，更重要的是姿勢有沒有跑掉
當然面對鏡頭還是要擺一下pose
去程還可以看出太陽公公剛剛睡醒要出門
一直到了折返點我才可以算一下我的總排
簡單算了一下就是第12
另一個觀戰重點是（對我來說的重點）鞋子
現場大概看到不包含我兩雙橘色4%, 藍色一雙，另外有兩雙Next%
(自爽一下)在半碼折返以前有追過一雙Next%
回程就可以看到太陽公公出來散步啦
趕快跑回終點吧
至於左護膝呢，一直往下滑，每隔一段時間要拉一下
還有恐怖的我追過第10名的跑者時，綁在左腳的晶片快掉了
只好停下來弄緊一下，又被追過，但我又拉回來超前
跑起來還算有力，一直注意自己的配速都拉在Z3的4:30左右
但想試試能否再15km以後拉到Z4....
好像不太行，那就先維持這樣吧
最後兩km就會碰到其他組別短距離的步兵們
只能喊借過穿越人牆
最後再嘗試最後1km的衝刺
跑完看配速最後1km可以拉到4:05平均配速
再追過一兩人
跑完可以馬上印成績，總排8，分組2
扣掉總排名前五名，我剛好是分組排名第二
（似乎三十幾的年齡層大家都很會跑）
聽說分組排名會送一隻雞，就看到這個雞霸王攤子
就等等待會的頒獎吧
領一下完賽禮，喝一下仙草，就來拍照吧
這堆腳踏車是在告訴獲獎者要騎北海岸或是北宜回去嗎?
應該會騎到抓狂吧!?
頒獎前的隨意晃晃
這位大大自製的號碼牌真有意思
我是第一個回來的沒錯,但其他隊友也很快就回來啦
因為我們是團體報名,大會很貼心的給我們一個帳篷
大家結束之後就可以直接回到這裡休息
挺方便der
另外我另一項工作就是當攝影師兼完賽導引
例如哪裡拿獎牌,印成績,退晶片,吃喝補給等
我們的衣服好認啦
所以衝回終點就好拍啦
這些都是柏芝馬班的同學們
生哥也回來了,真的是天氣熱到他直接脫掉上衣擦汗
一口氣帶一家三口都來跑(嫂子和他兒子都是跑10km)
生哥回來不久,其他組別也都頒完獎了
我也就來到頒獎台前
霏霏教練直接拿這條旗子給我
我就這樣拿上台啦
這回是分組的第二名
只是我很訝異的是配速拉快了10秒卻才進步一分鐘!?
理論上10秒*21km會有210秒=3min 30秒
找教練合照一下
也還好這場沒有這麼多人,也給了我機會
我事後看到了教練臉書寫的,因為這場太熱,所以很多人成績退步
退步15min是可行的
咦!?
我反而訝異....我成績是進步的
其實賽前我也大概可以感覺到狀況是還ok的
雖然沒有跑進一小時30分內
其實我自己也不知道如果天氣很冷的話,我是否會跑得更好
難說
也許真的接受專業課程吃了課表就真的可以蛻變
這又讓我更有信心在芝加哥會有好表現了
不是要跟其他人比,是要跟自己比
之後的課程會在更強更難,可以順便消掉一些體重
看能否恢復到大專杯的體重62前往芝加哥
咱們儒意跑團的正妹們也都是勇腳
也能在全排或分組排拿到前幾名
這些妹子真是強呀
(我笑得真開懷XD)
再跟兩位學姐來個合照吧
一個是大學學姐
一個是同行學姐
玟儀也是勇腳一枚
真的有快到
這天就在大家歡樂的完賽氣氛下結束
回家洗洗之後
可是我要趕回台中的家庭聚餐
我就沒有跟去吃無菜單料理
就搭著子傑的便車回台北
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