知道這首歌會暴露年代
2022年5月31日 星期二
2022年5月30日 星期一
2022年5月29日 星期日
2022年5月28日 星期六
進入週末長距離的作業了
從12k開始
既然天氣好
那就拿好鞋子出場啦
其實教練給的速度是5:10~5:30
我幾乎都拉在五:00左右
都還可以維持
這狀況比CT前好太多了
CT前那是啥跑步狀況啊
莫名奇妙的是還可以分組18....
下禮拜就是15km
似乎每次練習的結尾都是好好維持下去
2022年5月27日 星期五
2022年5月26日 星期四
不要狂風雷雨都能應付
一直覺得買一雙shield是正確的決定
剛剛好在罐頭的店有2400特價
還很碰巧有US9號
雖說還是會有點水跑進去
但跑起來就是安心很多
雖然感覺有比碳板鞋硬還有重一點點
（畢竟是防水材質還有鞋底排水橡膠層）
最近梅雨季
就會常常用到啦
2022年5月25日 星期三
2022年5月24日 星期二
2022年5月23日 星期一
也許我適合與指導者維持個距離感
這個月剛好這週無法上課
我問了教練沒有尚可的話可以做什麼作業
雖然沒有回答我問題
現在就是照樣練習擺臂
有點距離也好
這樣我也可以好好練習
當然這也是我心態不正確
畢竟總有大頭症
自以為向山大王那樣
最後就是迷失自我
來新環境
保持點距離
似乎我也比較好專注
把每份作業好好交上去
但願就能這樣突破
2022年5月22日 星期日
2022年5月20日 星期五
誰說兩頭班不能繳作業
兩頭班中間也大概有4~5hr
吃完飯打一下排位賽消化一下
就可以去健身房2hr
現在覺得健身房要買兩個小時才夠
畢竟要再加深伸展與前後的熱身拉筋都要做到確實的話
就這樣練下去吧
成為自己的時間管理大師
2022年5月18日 星期三
口罩體驗
每分鐘做對的事
把對的事做到好
過去參加跑班一直被挑的擺臂的毛病在沒「被監督」的情況下又亂甩
其實最大的問題是在跑的時候「沒有思考的放空」
然後就隨意的亂擺了
太久沒有專注於每一步每一動以及每一次呼吸
今天深刻體驗到即使是Jog也要如此專注（腹肌出力，背肌後縮）
前情提要很多終於要進入主題
意外地入手了勾勾venturer mask
本來前幾天就要用
只是一直下雨拖到現在才使用
（小翅膀的帽子也不想雨天用）
戴起來就是口鼻有更大的呼吸空間
綁帶很像N95那類型的外科口罩
不過優點是可以調整鬆緊
還可以替換成傳統的掛耳式綁帶
自我感覺很像諾蘭蝙蝠俠的班….
今天是Jog 40min和100m衝六趟
不到1hr的使用時間
之後的練習才知時間拉長的舒適感如何
需要更多的數據來佐證（誤）
把對的事做到好
過去參加跑班一直被挑的擺臂的毛病在沒「被監督」的情況下又亂甩
其實最大的問題是在跑的時候「沒有思考的放空」
然後就隨意的亂擺了
太久沒有專注於每一步每一動以及每一次呼吸
今天深刻體驗到即使是Jog也要如此專注（腹肌出力，背肌後縮）
前情提要很多終於要進入主題
意外地入手了勾勾venturer mask
本來前幾天就要用
只是一直下雨拖到現在才使用
（小翅膀的帽子也不想雨天用）
戴起來就是口鼻有更大的呼吸空間
綁帶很像N95那類型的外科口罩
不過優點是可以調整鬆緊
還可以替換成傳統的掛耳式綁帶
自我感覺很像諾蘭蝙蝠俠的班….
今天是Jog 40min和100m衝六趟
不到1hr的使用時間
之後的練習才知時間拉長的舒適感如何
需要更多的數據來佐證（誤）
2022年5月16日 星期一
曙光class 2: 跑姿擺臂
第二堂課要學擺臂
害我有點上不下去
但反過來想
也許就這機會從頭基礎打起也是一個突破的辦法
如果不能向Kobe那樣的海綿什麼都吸收的話
雖說我很難達到他成就
但也是一個變強的方法
現在就是好好練好擺臂吧
所以我是該屏除太自我得觀念
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