日本逆轉2:1勝西班牙

西班牙這麼強

Rising sun大空翼還在跟西班牙踢得難分難解

西班牙先得分1:0以後

咱們眼前的世界杯日本堂安律帥氣遠射進球

“那是我進球的路線”

日本人講出這句話時如此熱血

感謝

支持亞洲球隊是對的

無考試壓力地游

2000而已，250是送的

也可能我是游到了2100而我算錯

在慢水道就是要一直閃老人

現在沒有考試壓力

就盡量善用兩頭班的時間去游泳吧

晚一點

我也接到了老姐的通知

就是我的救生員證照的有效期限日期終於改對了

晚點去拿

繞地球半圈的Arc pulse

看看這個DHL從米國飛到德國才轉到台灣

大概是10月底下單吧

一直到了11月中米國那邊才出貨

將近等了一個月才到我手上

中間還以為出貨出了啥問題還寫email去詢問

他們客服還可有耐心的回應

就直接給了我DHL追蹤寄送貨物的網頁

到手啦

不過他盒子不像13以前的那種拉開是上下開合

而是直接上蓋打開

就這麼簡單

這金屬材質真的沒話說

摸起來就是滑順

iphone 出到13的時候我就有注意到這個裸機殼

只是一直到現在換了14 pro才決定要用

看看他的裏側

有一圈類似軟橡膠的緩衝墊

裝上去就是這樣啦

只是螢幕保護貼右上角被推擠到

似乎只能貼半滿的保護貼

看看背面就是這樣子

幾乎就是完整的裸機感了

800*7

800m*7 P"100 r90"

（最近都在玩clone camera）

本來是禮拜四的課表

但禮拜四要上兩頭班

就決定改在禮拜三早上的時段來跑了

還可以

前面還是會不小心失速過快

要減量了

不要消耗太多

記40圈就對了

12~16km P4:50~4:40

懶得算距離了，就直接跑第一到每圈計1:52~1:56

直接算到40圈就是16km啦

子能跑完又陣亡了

游泳真的讓二頭肌更大一塊了

跑完我沒回去

直接去找宵夜，隨意找找找到了初心True Heart

還剛好是搬遷前的最後一天

直接看南韓與迦納的比賽

開轉播時迦納已經2:0

南韓瞬間打進兩球

整個大沸騰

後來又被迦納進了一球

最後就是15min內南韓瘋狂的射門

迦納用生命保護自己的球門

超激烈的攻防

最後南韓還是吃了鍋貼啦

最後一站要對葡萄牙....要晉級就非贏不可

將滿一年的植物

差別好像沒有很多

還沒買的不便利的便利店

本來這要當作這個月的77折

但我想到我還有好多書沒有看

還是把他寫在記事本

把其他K完再來買吧

投個票都要騎50km

早上跑完25km

接近中午再來騎車來到新社

來回就是50km

投個票都要跑這麼遠

也好，當作練車順便收信

民進黨大敗

要檢討

要知道敗的原因

終於參與到週六的忠烈祠團練

平常禮拜六都要上班所以幾乎參與不到

長距離都只能自己來

這一回終於跟到了

一圈1.4km就順順跑吧

前幾天才跟一個同學聊到long run是否要跑到接近賽事的速度

其實這個我也沒有問過教練

但是現在資訊透明化的年代看到練習的long run都是比賽是速度慢個三四十秒

甚至50秒

我自己的解讀是太快就是對腿的消耗

想想2020

說實在話，我就是long run都給他均速開到4:30以內

是不是也造成累積的疲勞與損傷

結果那場大敗呢？

急於在練習時把速度全開出去的意義....

是該好好想想這個問題

不要變成要你快快不起來，要你慢又慢不下來

好好準備吧

忠烈祠附近有一家這個OMU歐母薯薯

就來好好補充蛋白質

救生員有效期限還是錯

都寫這麼清楚說是四年的有效期限了

11/19那天錯了說要改好補寄

寄來還是錯的一樣給我111年到111年

寫信去....結果要我寄回去再補寄

拜託別再錯了好嗎

海賊王沒哥吉拉難買

趙一回不是早上八點開門就開賣

而是規定要到11點才開始買

前面沒人

我就直接買到啦

彌補上一次哥吉拉沒買到的遺憾（雖然最後是拜託小白在台東幫我買）

日本逆轉德國2:1

扣人心弦的一場大戰

賠率都陪到5.5了

先落後一分

再直接踢進兩球逆轉

有機會看到漫畫的這一幕嗎？

我的想法很簡單

支持亞洲國家

就是不想看到足球在歐美國這麼嗆秋

隔天的南韓隊烏拉圭我也是直接買南韓贏

賠率是4.0

結果是0:0握手言和

沒有輸耶～～～～

證明亞洲國家也在進步崛起中

罪後真相是真的真相嗎

兩頭班中間不去運動就來看看電影

公佈出來的真相都不是真正的真相

跑太慢沒收到操

2000m *5-6 P"110-106 r400m 4'20

怎樣都要堅持跑到六趟啊

畢竟現在身體是好的狀態

只是我跑完第五趟已經快要九點了

其他人已經在收操，結束後團拍我就沒有跟到

那我就....繼續跑到完吧

收操可以自己解決

堅持跑完吧

感謝文鴻情意相挺

雖然教練只排四趟給他

但他還是陪我跑完六趟

不澆水類萎縮

結果我澆過水之後隔天就看到他喝得很飽

說不出這是怎樣的感覺

 在北高360的前一天或當天

沒有騎的感覺

也不是緊張,又受呈現一種奇怪的"無感"

這一回去救生檢定好像也類似這樣

不過上場還是會緊張

順利通過拋繩以後

似乎就解開最緊張的狀態了

當然在我順利通過之後

是喜悅愉悅沒錯

但好像又突然變空虛!?

我就接著趕去阿樂的生日聚餐

當然還是一樣要打電話給教授炫耀一下

跟他靠北個幾句

興奮愉悅開心,一兩天就好

因為要邁向下一場戰鬥

傷心難過也是,一兩天就讓他過去

整理心情邁向下一關

關關難過關關過

一關一關接著破

提前慶祝品樂生日

小屁還過生日

其實是下禮拜三

我們就提早慶祝吧

破關解鎖救生檢定

一樣

臉書寫了

直接貼過來

北漂的日子交到推坑玩三鐵的壞朋友

慫恿我去跑全馬最後還飛了幾場海外馬

以及跟著阿給走到哪買到哪

其中一直沒有實行的是救生班

（一直被阿魚姐、緯豈、靜宜等等勸跳）

回了台中才真正去報名協會的課程

也感謝同事們幫忙那兩週橋了所有白天的班給我

好讓我晚上都能去上課且全勤

經歷了天天泡水泡到看到泳池會害怕的那幾週

順利通過畢業考試拿到訓練證明

也直接去報名教育部體育署的檢定

本來一直擔心的救生四式還上台北一趟找又蓁幫忙

把救生四式成績拉近5:0X

這陣子密集的練游泳讓肩膀和二頭肌都長大了

（但腰間肉還是屹立不搖）

10月中的檢定….

第一項拋繩就out了（平時練習亂拋都過）

當下整個萬念俱灰….

幾分鐘後決定走完剩下的考試項目

直接報名11月的檢定，誓言非過不可

也找了Eric教練回去亂入新一期的救生班的練習

這裡要感謝一下師出同門的凱莉郭

去潭子上課的時候遇到他

（遇到他腦袋閃過的念頭就是用下壓跟他對決….離題了）

他提點著重點是收繩

收得好就會拋得好

這一回就順利拋過關啦

唯一被扣分是模擬救溺的鐮刀式入水沒作完整

還有….水中幫安東尼轉身的時候還被他肘擊一下

（當下很想踹他一腳，我在救你你還尻我！？）

順利完成檢定考試

終於有新的內建技能了（斜槓！？）

再來就是增進泳技來應對明年的CT

但要先面對下個月的年度終局之戰台北馬

關關難過關關過

一關一關慢慢破

期待的灌籃

電影版要上映啦

怎麼可以不看呢

到時候又要來收集公仔了

多層次的練習

其實是手套和袖套都沒有脫掉（誤）

這是北高的印記啊

還能跑1600

騎完北高360的疲勞還在

1600m *6 Ｐ“106~104

還好還跑得動

今天又新發了一件白色無袖跑衣

這一回要改小一點點了