這回上課是在公館永福橋下
首先先跑個Z2配速區間20min
然後我又被拉爆了
我明明Z2配速區間是5:17~4:40
結果帶我跑得助教剛開始就給我拉3:30
快要血尿了
還是硬給他跟完
這是必經過程
就是要被高手電到歪掉才會變強
這一定要正面應戰
否則上課就沒意義了
接著就是教練帶大家做肌力訓練的部分
似乎一個禮拜要做個兩次
不做的話，對運動表現不會有增長
為了突破現況，咬緊牙關也要跟著做
（然後，記得要刮鬍子，攝影師很認真在拍）
似乎這些也是我缺乏的
已經很久沒有這樣子拉了吧
跟著教練指示去做吧
這是我有肚子的意思嗎？
我應該是想要把腰挺直
結果反而肚子凸出去
這張重點應該是Karen
只是我還是把他抓下來
畢竟還是有拍到我
好好練習吧
結果還是很萬惡的跑去公館夜市吃冰....
結果會把今天練的全都吃回來了
有點萬惡，以後還是少吃為妙
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