今天上課地點拉到了台北田徑場
今天晚上的人數還真不是普通的多（我是指除了我們團以外還有很多人）
以練習來說有點人擠人，跑的時候要閃有點麻煩
但以風氣來說證實越來越多人有投入跑步的運動了是好事
結果我們先被教練帶去外頭熱身動一動
就有點類似馬克操的練習
我很訝異.....有幾個動作是前抬腳
還有內高壓，外高壓
原來我還會再做出這些動作
雖然腳未必能抬得很高了，但動作還是可以做出來了
接著今天的重頭戲就要來了
所謂的要測出最大心律
配速Z1 15min, Z2 15min, Z3 10min, Z4 10min, Z5 10min
中間分別休息90s
出發前先來張還是人形狀態
接著就要去被拉爆了
其實我配速很好認
Z1 5:30, Z2 5:00, Z3 4:30, Z4 4:00, Z5 3:30
剛好可以這樣間隔30秒
以現在的戰鬥力只能追到Z4可以咬住助教
但是到Z5我就完全不行了
真的完全不行，我已經陣亡
看看其他人都可以順順這樣練
結束這段操練之後
就是要收操啦
感謝有專門拍攝的攝影師幫大家捕捉每一刻
今天除了拿到衣服以外
就是這條彈力帶
我也是第一次使用彈力帶來練習
主要是用在肌力訓練其中兩項動作要用到
教練有特別提醒練習過程要保持微笑
八月初就要期中考了
希望這樣的練習可以帶給我一些成果
不免俗最後還是要來一下全體大合照
雖然萬惡了一點點
練習完就到小巨蛋裡頭的全家小酌一下
只是我喝了兩瓶3%的沙瓦回家頭痛了整晚
坐捷運回家臉整個很紅就是了
結論我是還是少碰酒精吧
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