請看這則新聞即可 順澤宮
中秋最夯的話題不是烤肉不是月餅
而是這頂帽子，一位挪威選手在三鐵賽事戴這頂帽子衝回終點奪冠軍
一夕爆紅的帽子
已經被預約到上萬頂
實不相瞞，這頂是生哥的，借來拍照打卡用
還是回歸到原來要練習的上課吧
S組要來一個超人飛出去的姿勢
跑個50min就來練習體能了
今天要做這協調動作
包含地板的腰力以及腹肌核心練習
這是成伏地挺身的姿勢
再來是雙方單手撐住另一手擊掌
自己再加上彈力帶來練習
例行公事的最後大合照
平常我幾乎都坐在畫面左邊
這回來畫面右邊
不免俗的....每次來麥帥橋都會去饒河吃點東西
這冰有夠大碗
其實....課也快要接近尾聲了
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