其實長距離作業都是禮拜六（禮拜天是休息日）
但我禮拜六幾乎都要上班
所以我就當作禮拜六休息日
長距離就用alpha nature來繳作業
這狀況比預期還要好
本來有點感覺到12 13左右好像有點變慢
但最後看數據12 13也沒有辣掉
以後長距離應該都會設定每公里自動計圈來看每公里的狀況
平常的練習就是關掉純手動lap計圈
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剛到的第一晚一定是淺眠的醒醒睡睡 逼自己六點以後才能爬下床 簡單梳洗一下穿上外套就來頂樓（其實才三樓）看看還沒天亮的夜景 （不是爬到屋頂上去靠腰） 哇，說這是黃昏我也相信 趁頂樓沒有人，腳架拿出來自己騷包一下 當然我順便拿滾筒出來按摩一下還是有點緊繃的大腿 這裡算是最靠近曼哈頓...
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早安，雖然半夜一點突然醒來 但繼續趴一下還是睡著 趕快把昨天買的麵包從冰箱拿出趕快嗑掉 著裝完，有感受到外頭的涼意 我走出去外頭看到濕潤的地板心就涼了一下 在馬路上走一走越想越不對勁 我最後決定陣前換裝 就把備用的長袖拿了出來 光化門廣場也聚集了好多人 大家都還穿者雨衣和長袖（應...
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