不免俗都要來一張下課之後的大合照
來聊聊今天的課程
每兩百公尺跑40~42秒,中間休息60,總共10趟
最後休息4分鐘之後
1000公尺用3:45的配速跑,休息2:30,這個就兩趟
之前的練習我都故意跑第三道
再來要求自己要跑到40秒內
所以基本上跑第一道都還可以壓在37到38秒左右
然後那個一公里要用3:45配速
我第一趟衝太快飆到3:38
反而第二趟歪到3:50
總之不要衝太快
今天因為有看到要拉速度
所以我就拿出Next%出來了
覺得不能因為前三次跑長程都爆掉甚至腳板痛而排斥他
應該要學習跟他好好相處
現在找到一個方法就是鞋帶不要綁太緊
希望之後可以駕馭他
再來就是九點下課以後的故事
就是
沒有故事
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