回歸周末長距離練習

今天的練習是15km, 配速4:30

引用自<跑過,煩惱過,才能發現的事>

{對長距離跑步懷抱敬意,才會感覺到害怕,有這樣的想法就沒問題了}

{不怕反而恐怖,對距離沒有畏懼之心,就會覺得這點距離一定能跑完,最後通常都會很慘}

簡單說要對每一次長或短距離的練習都要兢兢業業

要專注在每一步每一個瞬間

我想我現在狀況總是會看今天要跑多少距離

然後認為這"一步一步兔兔兔"就可以跑完

我要表達的是我今天才發現我心態錯誤

因為我自我感覺良好這距離很簡單可以完成

不管是短距離間歇,或是配速

結果就是每次被助教拉爆

後面速度拉不起來

就會像教練所說"叫你快快不起來,叫你慢也慢不下來"

回想起2018台北馬

自以為柏林洗禮之後,又入手4%,要破330一定可以

完全不把42km放在眼裡

因為我一直覺得自己完成了這麼多場全馬

然後....結局是大抽筋4小時04

去年2019台北馬

芝加哥與大阪洗禮後再入手強力裝備Next%,ZIV墨鏡還有BTC戰衣

當時自以為隨意跑都可以壓在315內

然後就炸了....(當然也有疲勞累積影響)

自以為3/21的自助馬胸有成竹

也是炸掉

想一想炸掉的賽事都是我自己不把它當一回事

現在很重要的是心態調整

我自以為4分30秒配速可以完成大阪馬3:10後

自然覺得今天用相同配速來"僅僅一塊蛋糕"的15km

前面7.5都還咬配速的前輩很緊

後半就GG了

想一想三個月前10km測驗也是以為10km很簡單

然後後半就被助教逸雋拉開到看不到車尾燈

不要對今天要練習或是正式賽事的內容藐視

要對他保持畏懼與尊敬
自負的心態只會自爆

要求自己好好跑在當下每一步