今天的上課是1000五趟
配速是90～92秒，中間休息三分鐘
結果我誤解了....
人真的ㄎㄧㄤ 掉
我以為是1公里要衝90秒....
這是飆車嗎？
其實是操場一圈400公尺跑90秒，大概3:45的配速
看樣子我還是得專注一點
真的ㄎ一ㄤ很大
第一公里3:41
第二公里3:38
第三公里3:35
第四公里3:44
第五公里4:02
有點囧
第四還可以在預期內
第五就很明顯後繼無力
真的跑步沒這麼簡單
另外也跑去跟名垂萬古的同學大仁哥和有信哥聊一下天
大致上是說對於跑班的想法
現在覺得如果自己漫無目的的練習，未必有效
自己練習有時都不做操的，更不用說收操
如果又亂練一通，受傷風險也大
其實花點錢，參加跑班
只要能完成教練的課表（完成八九成就很厲害了）
而且有教練在監控
基本上不會受傷
然後下午在凹累買了一件香港渣打馬的跑衣
還很認真去查一下衣服上一直標示852是啥
原來是國碼
今天就穿這件來上課了
以上
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