六點真的有夠早

其實約的時間是六點

真的有夠早

但是再晚一點點可能就脫水變成人乾了

今天的作業是3min Z4八趟,中間休2min

我的Z4是在3:55到4:15

我自己大概就是抓4:00

前面衝太快就會跑到3:3X, 3:4X那邊去

並不是越快越好

而是要調整那樣的跑感

也許現在狀況會好是因為吃完愛迪生的課表

(除了最後三堂不爽去)

想到最近在看的MVP製造機提到的概念

(對,拖了很久還沒看完)

要提升球速不是刻意去催球速

要放慢
去找到加快的方法

跑步來說就是跑姿,呼吸,肌力強化等等

現在每趟3:30硬衝八趟也沒啥意義
到時候爆掉可能這半年的超前部屬就白練
所以要試著放慢
試著放慢

我慢慢可以理解這個狀況



後來去吃名古屋早餐
(上次沒吃到)
跟Melody聊到一些
因為他問我台北馬想跑怎樣成績
我說3:09
我現在跟他說我沒有去設定要跑多快
而是要專注於現在每一堂課的練習

我現在還在做坐姿抬腿(腳綁1kg沙包)
還有窄版伏地挺身
美腹滾輪
彈力帶就是加減做

身體維持好
不要受傷
每個月調整1kg
希望調到63kg參戰
加油