這次的作業是Z5 200m X 10
中間休息90s要做的
簡單說就是這蹲姿跳20-30下
不知阿儒是故意的還是隨性
別人是20-30, 說我可以20+30
所以我就跳了50下了
然後跑完大腿痠痛好幾天
還好沒抽筋
禮拜四上課也還有一些些痠痛
我想我也是該這麼練
加油
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這是有點不知道怎麼形容的賽事 大會app是到比賽當週才上架 要輸入booking reference還有email才可以登入My marathon 這些都是在最後最後的關頭，泰國那邊才給我們 連email都不是本來我們自己的email 整個是有點莫名其妙又不不知所允的過程 因為...
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