因為照片郭郭都要整理一下
所以補上筆記都會晚個幾天
但總覺得筆記要當天洗會比較好一點點
開始吧
肌力強化一定會用到瑜珈墊
每堂課都乖乖的拿出來吧
結果我和CK還有大圓被安排在最前面
簡單說就是示範代表
其實我填報名表的時候在教練的一句話
我只是很隨意地key了"把我操爆吧"
然後就....
不知道下課還會怎樣
這到底是在專注還是放空?
這次拜託Kelly幫我把頭髮再剪短一點
真的太熱了
也當作轉換心情
看看Melody老公的表情如此傳神
真的有操到
再來就是模擬前傾的感覺
我是和Oliver作搭檔
我還可以幫他看動作
例如這動作不是只有上半身網前
而是要用屁股往前帶
才有被動式前進
至於小美
有他在大多不會有太正常的照片
然後就會大家一起跟他鬧
看看我這引以為傲der.....(略)
再來就是前傾的抬腿跑
後面要有一人來幫忙啦
要拉住,有往前跑的感覺
要抬腿但是不要往後勾
然後就把人放出去催出去
只要不要摔倒受傷就好
似乎這一期的課大多可以用我的react odyssey或是free來解決
就不用磨到Fly了
今後也請多多指教
另外看了蒼蘭鴿的新發部影片
似乎也再強調練習時跑步和練肌力最好不同天練習
這我可能要在查查資料
改天再找教練討論吧
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