真的越來越多人參與禮拜二的練習
今天的作業是5K漸速
然後Z5 1min ，休1min，八趟
進開頭依樣是會做這些抬腿等等的練習
一排一排站好
小美就在前面帶
然後就開始做動作
畢竟手機拍攝
如果郭郭在就好了....學費要提高!?
就照小美的指示持續練習吧
後面的肌力補強
阿儒有特別來壓我和CK
這樣練一定夠本
也謝謝教練的重視才會被“特別對待”
教練這是在暗示要把大家操到撲街嗎？
補一下Kiki拍的
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