左下又枯萎一葉

左下那邊就是扁掉了一塊

長和枯的速度差不多....

第一次在逢甲操場跑

逢甲終於開放了

終於不用在市政府跑那個詭異的300了

有正式的操場就可以好好跑間歇啦

我也是第一次來到逢甲校園這麼深處

好啦

接下來到比賽前應該就會一直待在這邊

2019順澤宮耐操

這是2019胖胖給我的那個版本

昨天做肌力的時候就是帶去運動流汗

但這款怎麼洗都沒事

也看得出有使用過的痕跡，有部分脫毛

只能說新款的就....容易壞....

當然我也被Vee唸了一頓

手洗幾分鐘的事

幹嘛丟洗衣機，這本來就不是丟洗衣機洗的衣物

10k作業

如同2019般！？

目前感覺是還算順啦

用4:30速度去跑了10km不感覺到累

代表有慢慢進步嗎？不知道

也許有吧

2019那時候都覺得自己和之前不一樣了

其實是知道自己一定會破PB的

破多或破少

雖然後來在芝加哥也是大抽筋

現在呢也有類似的感覺

有感覺和之前不太一樣

練習，飲食，游泳等等的修正

希望能帶來好的結果

加油吧

blackpink in my area

跟小白小肥討論預計要看明年的演唱會

這張是2019版本，只是參考一下票價

想一想，上一回演唱會已經不知道多久以前了

這一回去高雄

就討論要買票

還要進行一連串的登記加入會員等等的做法

到了11/8中午的11點開始搶票

預算有限

買得到就買得到

買不到也是命

後來也發生了梨泰院人擠人的事件

所以我們一致決定不要搖滾區（當然也最貴不買）

控制一下預算吧

舅舅的日常

由小到大的排行

其實二姐站在我旁邊就這麼小隻

高度寬度大概都是我的一半

不過換了這個角度就把他腿拍的很修長

雖然來到羽球館

但是要準備賽事

就不下去打球了

就是要把腿只使用在練習上

等我比完台北馬再來打球吧

換乘放閃啦

迎來了大結局

海恩果然找到他的幸福

兩位平日生活依樣只穿運動服而不太打扮的

嗯

跟我應該也很合（誤）

補考複習D2

亂入練習的第二天

有跟Kelly Kuo打一下招呼

就來這裡找他

現在他在這裡當救生員和游泳教練

看看他認真教學的樣子

然後今天再來參與練習

也測了一次救生四式

5:01

嗯，有比以前好了吧

哈哈哈

順便show一下iphone 14 pro幫大家拍照

大家加油

剩下的就是穩定練習輸出

好好考試

五個2000完整跑完

今天作業是2000 P"108~104

上一次的2000因為在救生考試前一天

所以有少跑

今天就來給他跑完全程吧

當然早點來

也是為了傍晚去游泳池

1

蛛蛛人60週年首抽Superior spider-man

 

其實我比較想要豬豬人spider-ham

但沒想到會變編列為隱藏限量版

我有點怕抽下去會沒完沒了....

不過這隻也不錯帥

全部疊起來是在屋頂上的那隻

帥啊

補考複習D1

第一次來潭子運動中心

很新

其實我也不知道多新

不過真的是維護的不錯

但缺點就是離我常出沒的區域有點遠....

感謝教練給予機會來一起複習

我手指也收繩收到磨傷

多希望可以好好把11月的補考考好

加油

明天還有一次

是不是白天拍照比較好

 

因為禮拜一大多會上八點的班

回到家才會拍植物照片

似乎要白天拍只能六七點的時候來拍

可能畫面會好一點點吧

曙光秋季期末考

今天測驗是所謂的cooper test

簡單說就是12分鐘看能跑多遠

本來我還在預計跑個四分速給他跑個3000

結果不行....

大概差個50m左右

就別藉口了

雖說我還是要講....

昨天已跑30km

加上我穿得的是練習用的infinity phantom

理論上碳版的next%應該就會順利破吧

課後大家來喝豆漿

說起來

台中班很少這樣子一起吃東西與聊天交流

30km應該是賽前最長距離的吧

 

30km P"5:30~5:15

很悶很無聊

但要撐過去

接下來應該會有很多間歇要跑

就要準備比賽了

顧好自己

對自己好一點

繼續練游不是煉油

 

一樣就是300打水

就游自由式1500

然後來一發救生四式

接下來就是去亂入下禮拜新的一期的課的練習

把所有的項目都複習一下吧

上班前吃點東西

順便開一下車

我看成草莓牛奶

爪爪本季例行賽最後的主場

我臨時找了Pos來看

順便幫小白拍一下勻二

今天的目的是希望可以看到大師兄300HR

然後順便泡一下彩帶

人超級無敵多

但最後殘念

整場被龍龍壓著打

還是有人亂拋

然後就有人開罵了

因為這是要現場的場務人員收垃圾....

棒球迷就這這麼的沒有同理心

Pos他表示今天來看的目的

是想看大師兄打超前分的全壘打

然後看滿場的爪迷失望拋不了彩帶....

間歇配素的日常

 

今天作業是

3000m P"106

2000m P"104

1000m P"100

好啦

都有跑在範圍內

U23小將們也是很努力奮戰

 

雖然輸給韓國等等

最後也是拼到了季軍啦

加油

棒球的未來是你們的

香草乳清喝起來

 

第一次接觸乳清是5/22的事

還好有寫blog 阿館乳清

這樣回溯故事也比較方便

在那之後到現在也喝了兩包阿館的

最後決定去迪卡儂直接買這一大桶

有沒有效呢

目前自己看鏡子是覺得肌群好像有長起來

當然有特別在練游泳也是主要原因

希望大腿的肌肉也長好一點

不要在年底大戰又抽筋啦

加強肌群也算是今年另類的嘗試

希望就這樣好好維持下去

黑亞當

 其實我也沒有抱太多期待

反正巨石強森怎麼演戲就是那樣啦

但我放這張圖應該就是爆雷了

（我覺得這一切都是媒體操作慢慢放消息）

冠軍帽的慘劇

沒想到丟洗衣機洗一下就這樣

這頂是10/10去攔截儒意去順澤宮拿的那一頂

還被Vee虧說那有人把帽子丟到洗衣機洗

可是我很會流汗，帽子就放洗衣袋丟進去洗比較不會臭（吧）

但我看看我2019最初最初的那一頂Moon給我的

我也是這樣子穿戴

丟洗衣機洗卻完好如初....

曙光台中秋季班倒數第二堂

 

今天發了新的白色無袖跑衣

版型有點大

我選M就真的有點大（多希望是我變瘦）

然後....我應該不適合穿白色衣服

哈哈

幾天是FR 50min

然後2km P"4:50~4:40

嗯，身體熱開之後

跟著文鴻跑就超速了

都不曉得植物有沒有長進

 

好像枯掉的跟新長的速度差不多

救生班有無考過還是得繼續練跑和游泳

這週的long run是20km 5:20~5:10

沒考過就沒考過

心情不好就留在那一天即可

補一下喝起來口感還不錯的豆漿

拋繩out殘念的救生檢定考試

第一項拋繩就out了

雖然練習得狀況還不錯

但考試就....

說什麼都不對，運氣也是一個影響結果的因素

本來可以直接離開

但我最後還是決定留下來繼續考到完

開玩笑，錢都繳了，怎麼可以讓鑑定官員輕鬆呢

我也是想證明一下自己剩下的項目全都可以通過

11月還有一場考試

希望好好把握

加油吧